1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]
[...] woda przez np. mono spowoduje zlikwidowanie skotkow suplementacji Hmb. a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje rady czasowo zjesc),BCAA przed i po treningu, vasabolonem Hi-tec przed treningiem, Hyper fusion Hi-tec po treningu, i chce [...]
Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]
[...] dorzuć np. orzechy B: 19 T: 17 W: 46 Kcal: 417 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie Trudno 14:30 Trening Od razu po treningu wpc, do tego możesz dorzucić jakiś owoc 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Bez oliwy B: 28 T: 12 W: 77 Kcal: 531 19:00 Chleb [...]